THÔNG BÁO

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN DỊCH VỤ TỐT NHẤT HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI QUA HOTLINE : Phòng ATTP: 0918 828 875 - Phòng CBSP: 0909 898 783

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích bạn không nên bỏ qua

Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 10 lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hữu ích được Viện dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo bạn không thể không biết.

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích từ Viện dinh dưỡng Quốc gia

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích từ Viện dinh dưỡng Quốc gia

1, Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đầy đủ 04 nhóm: chất đạm, chất béo, chất bột, vitamin và muối khoáng

dinh dưỡng hữu ích

Thực phẩm đầy đủ 4 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, chất bột, vitamin và muối khoáng

2, Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật với thực vật, nên ăn tôm, cua, cá cà đậu, đỗ.

các loại đậu, đỗ

Các loại đậu, đỗ cung cấp nhiều đạm, dầu thực vật

3, Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật một cách hợp lý, nên ăn vừng lạc.

4, Nên sử dụng muối Iốt, không nên ăn quá mặn. Mặn ở đây không chỉ là muối, nước mắm mà còn tính cả bột ngọt. Ăn mặn sẽ dẫn tới một số nguy cơ tăng huyết áp và một số bệnh về thận …. Bởi khi ăn mặn, chúng ta sẽ uống nhiều nước. Nước uống đi vào máu khiến thể tích nước trong máu tăng lên dẫn áp lực trong mạch máu tăng và huyết áp tăng.

5, Cần ăn nhiều rau, quả hàng ngày. Rau xanh sẽ cung cấp nhiều vitamin, muối khoáng

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích từ Viện dinh dưỡng Quốc gia

Rau xanh cung cấp vitamin, muối khoáng

6, Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong lựa chọn, chế biến cũng như bảo quản thực phẩm, tránh ngộ độc thực phẩm

thịt

Chế biến thức ăn an toàn, tránh ngộ độc thực phẩm.

7, Uống đủ nước sạch hàng ngày. Nước ở đây không chỉ là nước uống, nước lọc, mà nước ở đây còn tính cả ở trong nước canh, rau, quả…

8, Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, và bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho đến 24 tháng.

9, Trẻ sau 06 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa và những sản phẩm từ sữa phù hợp với từng lứa tuổi như : sữa, sữa chua, pho mai. Sử dụng không chỉ 01 loại chế phẩm mà nên sử dụng cả 03 loại chế phẩm này 01 ngày. Sữa, sữa chua, phô mai không chỉ dành cho trẻ nhỏ, người già, người ốm đau mà ai cũng nên dùng. Thực tế, tại nhiều quốc gia phát triển những chế phẩm từ sữa luôn được khuyến khích sử dụng để cung cấp canxi và các dưỡng chất cho cơ thể. Một điểm đáng chú ý rằng, hàm lượng canxi trong phô mai cao gấp 06 lần trong sữa.

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích bạn không nên bỏ qua

Sử dụng sữa và chế phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua cung cấp canxi

10, Tăng cường hoạt động thể lực, cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý, không hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích từ Viện dinh dưỡng Quốc gia

Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

Trên đây là 10 lời khuyên dinh dưỡng hữu ích mà bạn nên biết và áp dụng vào đời sống hàng ngày để giúp cho sức khỏe của mình và gia đình luôn tốt.

– Báo SKĐS –

2020-07-27T14:21:45+07:00 Categories: Thực phẩm và Đời sống|